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Batido de arándanos y plátano

Batido de arándanos y plátano


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2.5

2 valoraciones

2 de agosto de, 2013

Por

Jane Bruce

Jane Bruce

Batido de arándanos y plátano

A zalamero para el desayuno es una de mis formas favoritas de empezar el día. Son fáciles de preparar, rápidos de beber y están llenos de nutrientes. Para un impulso adicional, hay una cucharada de semillas de chía en esta receta.

Haga clic aquí para ver la quinua y más: 7 recetas geniales.

1

Porciones

306

Calorías por porción

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Ingredientes

  • 1 plátano pequeño, cortado en trozos de 1/4 de pulgada
  • 1/4 taza de arándanos congelados
  • 2 cucharadas de yogur de vainilla
  • 3/4 tazas de leche entera
  • 1 cucharada de semillas de chía

Direcciones

Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que quede suave.

Tabla nutricional

Porciones1

Calorías por ración306

Grasa total 10g 16%

Azúcar 30gN / A

Saturadas4g21%

Colesterol 20 mg 7%

Proteína11g21%

Carbohidratos46g15%

Vitamina A92μg10%

Vitamina B121μg 16,4%

Vitamina B 60,5 mg 23,5%

Vitamina C 13 mg 21%

Vitamina D2μg1%

Vitamina E 0,5 mg 2,5%

Vitamina K8μg10%

Calcio 342 mg 34%

Fibra8g31%

Folato (alimento) 41µgN / A

Equivalente de folato (total) 35µg9%

Hierro1mg8%

Magnesio 93 mg 23%

Monoinsaturados2gN / A

Niacina (B3) 2 mg 10%

Fósforo 325 mg 46%

Poliinsaturados3gN / A

Potasio 748 mg 21%

Riboflavina (B2) 0,5 mg 28,2%

Sodio 102 mg 4%

Tiamina (B1) 0,2 mg 14,4%

Zinc 2 mg 11%

¿Tiene alguna pregunta sobre los datos nutricionales? Haznos saber.

Etiquetas


La mejor receta de batido de plátano y arándanos

El batido de arándanos y plátano es otra opción para comenzar el día con un sabor delicioso, afrutado y espeso. La frescura de los arándanos con una mezcla cremosa de plátano solo hace que su paladar se estremezca por más.

Los batidos de arándanos se consideran el rey de los batidos de desayuno. Solo por la disponibilidad de los arándanos todo el año, tanto congelados como frescos. El propósito de los batidos de arándanos no es solo satisfacer su desayuno, puede ser un sustituto saludable de sus refrigerios durante todo el día.

Se sabe que los batidos son una de las bebidas más dulces que existen. Toda esta dulzura proviene de las frutas. En resumen, el edulcorante natural es saludable para el cuerpo y también ayuda en la reducción de peso. Es la mejor opción para cualquier persona que esté a dieta y sea golosa.

La receta de batido de arándanos y plátano que tenemos para ti está repleta de sabores y nutrientes que te darán un impulso instantáneo de energía durante todo el día. Los plátanos tienen la cantidad adecuada de potasio junto con vitamina C, fibra y antioxidantes que ayudan a limpiar el cuerpo. Del mismo modo, los antioxidantes en los arándanos ayudan a fortalecer la salud interna y también ayudan a combatir las enfermedades que pueden ocurrir con la edad.

Vas a aprender sobre


Cómo hacer un batido de plátano y arándanos

Utilizando fruta congelada hace que este batido sea súper espeso y cremoso.

Los plátanos congelados son excelentes para obtener esa textura espesa de helado en batidos.

Los arándanos congelados también son una de mis frutas favoritas para tener a mano para batidos.

Para hacer este batido, agregue los plátanos congelados, los arándanos congelados, la mantequilla de almendras, las semillas de lino y la leche de almendras a una licuadora de alta velocidad.

Licue hasta que quede espeso y cremoso.

Usé a propósito la menor cantidad de líquido posible en este batido, ya que quería esa agradable consistencia espesa.

Si no tiene una licuadora de alta potencia o desea un batido más delgado, agregue más leche de almendras al gusto.

¿Los plátanos van bien con los arándanos?

Los plátanos y los arándanos son la combinación perfecta.

Dado que ambas frutas son ligeramente dulces, no necesitará ningún edulcorante adicional en este batido de plátano y arándanos.

¿Cómo espesas los batidos?

Hay dos formas de espesar batidos y ndash con hielo o con fruta congelada.

Los plátanos congelados son la mejor fruta para hacer batidos muy espesos y cremosos.

Agregar hielo puede ser otra forma de espesar batidos si está usando fruta fresca, pero la textura no será la misma.

¡Fácil, delicioso y siempre un favorito!

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Batido refrescante de arándanos y plátano

El batido refrescante de arándanos y plátano es un comienzo perfecto para el día. Receta rápida y fácil con ingredientes frescos. Tarda unos minutos en hacer y unos segundos en bombardear.

Batido cremoso de arándanos y plátano. ¡Esta es una receta realmente fácil y rápida y una excelente manera de disfrutar de los arándanos!

La sencillez de este batido de arándanos y plátano hace que no suponga ningún esfuerzo, y lo que he conseguido es conseguir una cremosidad en 'batido', pero sin usar nata ni helado.

Esta receta de batido es flexible, por lo que puede hacer que tenga una consistencia tan espesa o delgada como desee. Lo hice para que puedas usar una pajita (para que no sea tan gruesa). También he usado leche de soja, simplemente porque esa es mi preferencia. Por supuesto, puede usar leche de vaca normal, leche de almendras o cualquier leche que prefiera. Si desea que el batido sea más espeso que el mío, simplemente agregue menos leche de la indicada. Solo agregue un poco, vea la consistencia y continúe agregando suficiente leche a su preferencia.

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Para darle dulzor, le agregué miel, que combina muy bien con el sabor del plátano y los arándanos. En ocasiones, he usado un chorrito de salsa de caramelo (del tipo que se usa para rociar sobre helado), que también fue muy agradable. El cielo es el límite, así que diviértete y, sobre todo, ¡disfruta de tu batido!

Así que vayamos directamente a la receta y veamos cómo hacer este delicioso batido de arándanos y plátano. ¡Por favor, disfruta!


Batido súper cremoso de plátano y arándanos de 5 ingredientes

Quien inventó los batidos debería obtener una medalla. En realidad. Gracias amigo / dudette.

Los batidos son la forma de beber lo que sabe como el batido más delicioso de todos los tiempos, y hacer que sea perfectamente aceptable, no. bien, para desayunar (y acabo de usar la palabra & # 8216nay & # 8217 & # 8211 ¡Debería conseguir una medalla!)

Y este batido de plátano y arándanos con mantequilla de maní es el desayuno saludable más increíblemente delicioso que hayas probado.

¿Soy solo yo o la mantequilla de maní es una adición increíble a casi todo?

Estoy tratando de pensar en cosas en las que no sería bueno, y hasta ahora lo he hecho: café y té. No creo que me gustaría mantequilla de maní en mi café o té.

Pero en serio, en casi todos los postres, una opción de mantequilla de maní será buena. En todos los helados, batidos, batidos, panqueques, pasteles, es bastante fabuloso, ¿verdad? Y luego en cosas saladas también. ¿Sabes que una cucharadita de mantequilla de maní agregada a tus espinacas cocidas es la bomba? Bueno, ahora lo haces! La próxima vez que tenga espinacas como acompañamiento, ¡ya sabrá qué hacer!

Así que sí, ¡este batido de arándanos y plátano agrega mantequilla de maní y lo lleva algunos niveles!

Te encantará este batido de plátano y arándanos, es:

  • Cremoso
  • Super suave
  • Lleno de arándanos
  • Como un batido de doble espeso
  • 5 ingredientes
  • Listo en 10 minutos
  • ¡Ideal para desayunar!

Beba de inmediato, ya que todos estos son ingredientes frescos que se oxidarán si lo deja por ahí. Fresco es lo mejor para este. ¡Bébalo de inmediato, helado y delicioso!

¡Háganos saber lo que piensa de este batido de plátano y arándanos con mantequilla de maní! ¡Califica la receta y déjanos un comentario! Y si haces esta receta y tomas fotos, etiquétanos #lovingitvegan en instagram! ¡Nos encantaría verlo!

Para obtener más bondad de batidos, echa un vistazo a:

Y luego está & # 8217s el batido de arándanos que hicimos con leche de anacardo casera que & # 8217 también es una bomba, para aquellos que quieren más opciones para los arándanos.

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  • Para hacer el batido más refrescante, me gusta usar plátanos congelados y / o arándanos congelados. Alternativamente, puede usar frutas frescas y simplemente agregar cubitos de hielo.
  • Cuando agregue ingredientes a una licuadora, siempre agregue el líquido primero. Hacer esto ayudará a que la licuadora funcione con facilidad y evitará que se formen grumos.
  • Use una licuadora de alta potencia para asegurarse de que todo se mezcle bien y el batido quede suave como la seda.
  • Si está usando dátiles para endulzar el batido, asegúrese de remojarlos en agua tibia durante al menos 10 minutos. Escúrrelos antes de usarlos.
  • Asegúrate de usar plátanos maduros para lograr la dulzura deseada.
  • Si está usando semillas de lino, asegúrese de molerlas primero. Esa es la mejor manera de aprovechar al máximo sus beneficios para la salud. No los use enteros.
  • Si deja batido durante la noche, se volverá súper denso, por lo que es posible que deba agregar un poco más de líquido. Asegúrese de revolver o agitar el batido después de agregar el líquido.
  • Está repleto de nutrientes que promueven la salud.
  • Está cargado con superalimentos: arándanos, avena, semillas de cáñamo.
  • Eso' no tiene azúcares añadidos.
  • Es refrescante, energizante y bastante nutritivo.
  • Está cargado de Omega-3 y fibras saludables para el corazón y que estimulan el cerebro.
  • Es rico en vitamina C, calcio, y plancha.
  • ¡Es vegano, sin gluten y a los niños les encanta!

Este batido de arándanos y plátano es cremoso, soñador y absolutamente delicioso. Los sabores son simplemente increíbles. Además, es espeso y refrescante y es un desayuno perfecto para toda la familia. ¡Disfrutar!


Echemos un vistazo rápido a algunos de los ingredientes saludables de esta receta de batido de arándanos y plátano:

  • LECHE: Cuando hago batidos utilizo la leche que tengo a mano, que es un aliado del 2%. También puede utilizar cualquier sustituto lácteo que desee. Creo que la leche de avena o de almendras es una buena opción.
  • YOGUR: Me encanta usar yogur griego en batidos porque agrega proteínas y un sabor ácido. También es más espeso que el yogur normal, por lo que ayuda a la textura del batido. También puede usar yogur normal o un yogur con sabor.
  • FRUTA: El batido today & rsquos utiliza semillas de plátano, arándanos y granada. Si no puedes conseguir semillas de granada, puedes saltarte eso. Me gusta agregarlos para los antioxidantes adicionales.
  • ESPINACAS: La espinaca agrega hierro y una dosis de verduras de hoja verde a su día, así como propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Puede sustituir la col rizada si lo desea u omitir las verduras.
  • MIEL: La miel ayuda a endulzar el batido, pero no es algo que tengas que comer. Con la fruta en el batido, encontrará que ya es bastante dulce.
  • SEMILLAS DE CHIA: Las semillas de chía son opcionales pero agregan antioxidantes, proteínas y fibra y ácidos grasos omega-3.


Batido de desayuno saludable

Estoy haciendo todo lo posible para mantener a todos en su rutina y agregar recetas fáciles de preparar a nuestro plan de comidas semanal. Para el desayuno, me encanta un tazón de batido, ¡pero en los días ocupados recurro a esta receta fácil de batido de arándanos y plátano!

¡Este batido cremoso con yogur es una receta divertida para preparar incluso en los días más ocupados! Puede optar por fruta fresca o incluso simplemente comprar una fruta congelada en su supermercado. ¡Desplácese hacia abajo para ver mi receta fácil de batido de plátanos y arándanos a continuación!


  • Fácil de preparar
  • Hecho con solo 4 ingredientes
  • Cremoso
  • Saludable
  • Sencillo
  • Relleno
  • Energizante

Para hacer este batido de plátano y arándanos, coloca las frutas en una licuadora de alta velocidad, agrega la leche de almendras y la leche de coco. Procese hasta que quede suave y cremoso. Verter en frascos de vidrio y beber.

Si preparas este batido de plátano y arándanos, toma una foto y usa el hashtag #healthiersteps; ¡nos encanta ver tus recetas en Instagram, Facebook y Twitter!


Consejos para hacer este batido de plátano y arándanos

Estos son algunos de mis consejos favoritos para hacer que este batido de plátano y arándanos sea cremoso y delicioso:

  1. Es mejor usar fruta congelada, ya que ayuda a mantener el batido frío y espeso. A veces, el hielo no se mezcla tan bien, por lo que es mejor omitirlo a menos que sea absolutamente necesario. Si solo tiene fruta fresca, intente agregar 1 taza de coliflor congelada, ya que se mezcla mucho más fácilmente que el hielo.
  2. No tenga miedo de agregar más líquido si su batido es demasiado espeso o no se mezcla completamente. Las licuadoras de alta potencia tienden a licuar frutas congeladas mucho mejor, por lo que si tiene una licuadora de tamaño normal o personal, es posible que deba agregar más leche.
  3. Encienda la licuadora a baja velocidad, luego aumente gradualmente la velocidad a alta para ayudar a mezclar todos los ingredientes. Termine con la licuadora a baja velocidad.