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Aperitivos después de la escuela (presentación de diapositivas)

Aperitivos después de la escuela (presentación de diapositivas)


Prepare bocadillos versátiles y deliciosos por los que su hijo correrá a casa

Perros de plátano

Dado que el perro caliente tan querido puede ser un poco demasiado pesado para un refrigerio del mediodía, cambie un perro por un plátano dulce. Llena de potasio y vitaminas, esta fruta energizante es perfecta para reiniciar a sus hijos después de un largo día, y la forma creativa en que se sirve los dejará encantados. Reemplace la salsa de tomate con mermelada de su elección y mostaza con mantequilla de maní, y tendrá un plato lleno de energía. ¡Puntos extra por un panecillo integral! Dado que el plátano puede ser nuestro ingrediente favorito de bocadillos después de la escuela, echa un vistazo a toneladas de otras recetas divertidas y creativas de plátano en Plátanos Plátanos por todas partes.

Sándwiches de sushi

Los mini sándwiches de sushi son un toque ligero y divertido del alimento básico. Rellene con verduras, carnes, quesos y salsas de su elección con pan integral o sin gluten, según la dieta de su pequeño. Para obtener instrucciones de montaje paso a paso, siga las Receta de sushi para niños Sara Lee Deli. Estos también son excelentes para prepararlos con sus hijos la noche anterior, donde luego podrán elegir sus rellenos favoritos y, por lo tanto, será más probable que se los traguen cuando lleguen a casa.

Poppers de yogur

"Cada vez que vaya al supermercado, permita que su hijo elija una fruta o verdura nueva que nunca haya probado antes y luego experimente con ella", aconseja Hablar con descaro a.

La mejor parte de estos poppers de yogur es que la técnica se puede usar con casi cualquier fruta, ya sean bayas, trozos de melón o uvas. Sigue esto Fresas de yogur receta que utiliza yogur griego, que es más rico en proteínas y más fácil para los estómagos sensibles a la lactosa.

Este refrigerio es una excusa perfecta para llevar a los niños a la cocina y preparar juntos la noche anterior. Estarán ansiosos por comer algo que ellos mismos personalizaron y crearon.

Palitos de Sandwich

¿Quién no ama la comida en un palito? ¿Quién no ama un sándwich? Ofrezca a sus hijos lo mejor de ambos mundos cuando lleguen a casa de la escuela con estos palitos de sándwich. Hágalos justo antes de que los niños lleguen a casa, o júntelos la noche anterior, permitiendo que los niños elijan su pan, carne, queso y vegetales favoritos.

Conos de mantequilla de nuez

No se puede negar que estas golosinas del tamaño de un bocado son simplemente adorables. Cortesía de la creatividad de Rose hornea, estos conos de mantequilla de nuez son dulces, divertidos y fáciles de armar. Por supuesto, puede comprar su glaseado de sabor favorito en cualquier tienda de comestibles, o si se siente más astuto, facilítelo Glaseado de pelusa blanca desde cero con tus hijos, ¡una excusa más para llevarlos a la cocina! Simplemente sumerja, espolvoree, deje reposar y sirva. Y la mejor parte, sin dedos de helado derretidos y pegajosos incluidos.

Octo-Weenies

Estos mini cazos son un divertido ponche de proteínas en el día de su hijo y pueden ser increíblemente saludables. Considere comprar algunas salchichas de pavo magras en lugar de los perros convencionales. "A los niños les encanta un refrigerio interactivo, así que busque oportunidades para incluir aderezos, aderezos y salsas", dice McCord.. Haz que este tratamiento sea más personal y casero siguiendo este Guía para hacer su propia salsa de tomate,

Fruta liofilizada

"A los niños les gusta crujir, pero eso no tiene por qué significar una galleta. Pruebe frutas y verduras liofilizadas como Solo tomates, Etc. ", aconseja Boyle.

Considere tomar un descanso de las frutas secas convencionales, que se pueden llenar con exceso de azúcar agregada, y pruebe la versátil fruta liofilizada, que es crujiente, dulce y llena de nutrientes naturales sin ningún ingrediente agregado. Agréguelo al yogur, como nuestro Yogur meloso de fresa y jengibre, espolvorea sobre tu avena matutina (¡Haga clic aquí para ver las 5 formas de avena!), o simplemente sirva simple. ¿Quién puede prescindir de un bocadillo crujiente y saludable a la vez?

Fudge de chocolate secretamente saludable

Sí, el dulce de chocolate puede ser un bocadillo nutritivo y abundante para sus hijos, y no sabrán que este bocadillo es tan bueno para ellos, lleno de grasas saludables, fibra y vitaminas esenciales. Míralos reírse maliciosamente, pensando que están comiendo dulces mientras los miras con orgullo. ¡La mejor parte es que esta receta solo tiene dos ingredientes! Cortesía de Kelly Cornell, simplemente combine de 1 a 2 cucharadas de cacao en polvo orgánico crudo con 1 a 2 cucharadas de su mantequilla de nueces favorita y enfríe durante unas horas hasta que esté todo solidificado

Una versión más ligera de la pizza

Los niños ya adoran la pizza, pero este enfoque más ligero utiliza pan de pita de trigo integral con fibra para mantenerlos satisfechos hasta la cena, y uvas y hierbas ricas en vitaminas que se ven atractivas en el plato, como si los niños necesitaran otra razón para comer una rebanada de pizza. . Haga clic aquí para ver esta receta de pizza de pita con uva y ricotta.

Barritas energéticas de avena con mantequilla de maní

Otro plato rentable, saludable y versátil que puede preparar con sus hijos son las barras energéticas. "Son una opción fabulosa para repostar después de hacer deporte", dice la dietista registrada y consultora de nutrición Dana White. "Hago lotes grandes y los guardo en el congelador. Si las alergias al maní son una preocupación, puede modificar la receta usando mantequilla de nuez de soya y pretzels triturados en lugar de mantequilla de maní y maní picado". Haga clic aquí para ver la receta.

Fish and Chips para niños

Dado que un filete de pescado frito y un lote de papas fritas pueden ser un poco pesados ​​para un refrigerio después de la escuela, pruebe nuestro sencillo y divertido Mezcla de bocadillos Gone Fishin ', combinando galletas Goldfish adoradas por los niños, pretzels, almendras y quizás el gusano gomoso ocasional para agregar una sensación de diversión y un toque de color. Fácil de preparar y fácil de comer, este refrigerio es perfecto para cuando no tuvo tiempo de preparar un refrigerio la noche anterior.

Sándwiches de Lego

Todos jugamos con Legos cuando éramos niños: con estos lindos sándwiches en miniatura con forma de Lego, sus hijos pueden morder su juguete favorito sin terminar en el hospital. Aunque eres libre de hacer cualquier tipo de sándwich de tu agrado, te sugerimos el clásico PB&J, que mantendrá unidos a los Legos mientras esperan a tus hijos en el mostrador. Pero no queremos que hagas cualquier PB&J, sino lo mejor posible. Aquí hay una guía sobre Cómo hacer el sándwich perfecto de mantequilla de maní y mermelada.

Palomitas de maíz aromatizadas

Las palomitas de maíz pueden ser el mejor bocadillo del mediodía: son livianas, crujientes, están llenas de antioxidantes saludables y fibra, ¡y son infinitamente personalizables!

"Para un refrigerio sabroso, prepare un lote antiguo de palomitas de maíz para estufa (1 cucharada de aceite de girasol y 1/4 taza de granos orgánicos por persona) adornado con condimentos de hierbas secas o chipotle en polvo", aconseja Hablar con descaro a.

Para obtener ideas y recetas sobre cómo mejorar esta golosina, echa un vistazo a 12 formas de condimentar las palomitas de maíz. Haga una variedad a la semana, ¡y prácticamente tendrá todo el semestre cubierto!

Además, no podemos enfatizar lo suficiente lo importante que es pasar de las palomitas de maíz para microondas convencionales a hacerlas sin conservantes ni aditivos en la estufa.Echa un vistazo a nuestras 5 razones para hacer palomitas de maíz en la estufa y prepare un lote mucho más saludable tanto para usted como para sus hijos.

Bayas y crema

Otra forma divertida y apetitosa de incorporar productos frescos a la dieta de sus hijos, estas fresas ricas en vitamina C rellenas de crema ligera y dulce son un manjar ligero y refrescante para darles la bienvenida a casa. Después de cortar los tallos de cada baya y sacar los centros con una cuchara o deshuesador de cerezas, rellene cada uno con crema batida o pruebe nuestro delicioso Receta de fresas rellenas de tarta de queso, que utiliza una alternativa de queso crema ligero y edulcorante sin azúcar para evitar una caída posterior.

Hummus

"Cuando los niños regresan de la escuela, están bastante hambrientos. Es el momento perfecto para poner un plato de verduras coloridas (como zanahorias, pimientos morrones en rodajas y pepinos) con un aderezo como hummus", dice Toby Amidor MS, RD , CDN.

Echa un vistazo a nuestro seis recetas de hummus dignas de un dip y dele a sus hijos un chapuzón saludable que va más allá del ketchup básico.

Además, si sus hijos se resisten a comer verduras, tome Hablar con descaro a' consejo: "A los niños les encantan los bocadillos, pero si desea que las verduras sean un poco más tentadoras, ase a la parrilla o al horno, luego enfríe y sirva con hummus para mojar; esto resaltará la dulzura natural de las verduras".

Granola

Aunque hay innumerables granola prefabricada en los estantes de las tiendas de comestibles, a menudo están llenas de exceso de aceites, conservantes e ingredientes innecesarios que usted y su familia no necesitan. Además, al hacer tu propia granola en casa, podrás personalizar una mezcla que sea perfecta para tus gustos, y es una manera divertida y fácil de hacer que los niños cocinen contigo. Echa un vistazo a nuestro básico Receta de granola para direcciones e inspiración, y también nuestra Granola de arándano y lino sin gluten para alternativas sin gluten.

Budín de chocolate

Tanto usted como sus hijos se sentirán como si estuvieran tomando un postre delicioso y elegante, pero secretamente es un bocadillo increíblemente saludable, lleno de vitaminas, fibra y grasas esenciales saludables. Coloque nuestro Receta de pudín de chocolate saludable en una manga pastelera y rocía un poco de pudín en cada rodaja de plátano. Este pudín en realidad está hecho con aguacate en lugar de yemas de huevo o crema espesa, y no contiene azúcar refinada ni conservantes. Lo prometemos, tiene el mismo sabor a chocolate que el original, por lo que sus papilas gustativas nunca notarán la diferencia.

Dip de 7 capas

"Tener un armario lleno de frijoles enlatados como garbanzos y frijoles negros es tan simple como abastecerse de cereal. Abre una lata, enjuaga los frijoles y ofrécelos como parte de una comida o empaquetados en una bolsita como refrigerio para ... Lleno de fibra, proteínas y muchos nutrientes, esto es una obviedad. Además, los frijoles suaves como los cannellini son fáciles para las encías ", aconseja la nutricionista Katie Cavuto Boyle, presidenta de Bocados saludables. Cuando sus hijos lleguen a casa de la escuela, tenga una variedad de ingredientes de nuestra Receta de inmersión de 7 capas y déjelos crear su propia salsa personalizada. ¡Puntos extra por verduras en lugar de patatas fritas!

Manzanas de mantequilla de maní con gusanos

"Una simple manzana o pera, en rodajas y servida con una cucharada de mantequilla de nueces o semillas es otra opción fácil", dice Sass. "Hay una variedad de opciones para elegir en estos días, desde mantequilla de almendras, anacardos, nueces y nueces hasta mantequillas de semillas de girasol y semillas de calabaza". Las manzanas son innegablemente dulces y la mayoría de los niños adoran la mantequilla de maní, por lo que ahora todo lo que tiene que hacer es agregar un poco de creatividad a la mezcla para hacer un bocado digno de un refrigerio que a sus hijos les encantará. Ah, y el gusano gomoso no duele. Esta receta de manzanas con mantequilla de maní y gusanos es un gran ejemplo de cómo ser creativo con estos divertidos ingredientes.


Estos brownies de bandeja no requieren ningún equipo especial, todo lo que necesita es una bandeja para hornear con borde estándar de 18 x 13 pulgadas y un tazón. La masa se extiende en una capa delgada que produce brownies ricos y masticables (¡no apelmazados!) De aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor, perfectos para un dulce después de la escuela que no se siente demasiado indulgente.

La coliflor y la zanahoria, en lugar de la papa habitual, agregan un sabor dulce y vegetal y una buena dosis de fibra, antioxidantes y vitaminas a este juego irresistible de tater tots. Se pueden preparar con anticipación y congelar para que pueda hornear porciones pequeñas como refrigerios fáciles después de la escuela.


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Estos brownies de bandeja no requieren ningún equipo especial, todo lo que necesita es una bandeja para hornear con borde estándar de 18 x 13 pulgadas y un tazón. La masa se esparce en una capa delgada que produce brownies ricos y masticables (¡no apelmazados!) De aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor, perfectos para un dulce después de la escuela que no se siente demasiado indulgente.

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